【阿弘開講】《立下界限》
文、影音/國立臺灣圖書館提供
主講者/楊聖弘諮商心理師
編者按：國立臺灣圖書館自2022年起開闢心靈療癒系Podcast「友間聊癒室」，其中的「阿弘開講」是透過賽斯身心靈診所諮商心理師楊聖弘老師以閱讀引導，佐以專業分析及同理心，一邊介紹好書，一邊和讀者們交流，在無壓力又自在的情境下，為讀者們梳理困擾的情緒，希望成為讀者們的好夥伴。
這一期要談的書單是《立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己》。
我們無法贏得所有人的喜歡與肯定，我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要，最該重視與愛護的是——自己。
你是否常常不好意思拒絕別人，害怕別人受傷？
你是否習慣把別人的事攬在自己身上，過度負責？
你是否容易為超出能力範圍的事內疚，擔心自己做得不夠？
知名的自我療癒心理專家蘇絢慧在這本書中，深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法，沒有立下底線，以至於在各種人際互動中被隨意支配和控制，失去人我之間所需的空間與距離（關係界線失守）。
尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼，企圖誘發我們的內疚感與羞愧，讓我們陷入自我譴責與自我批判的漩渦，誤以為是因為自己不夠好，才會經歷失落與傷痛。
你過的是怎樣的人生？是忙著討好他人的指指點點、害怕衝突而失去自我界限？還是能清楚表達自己的立場、接納自己的限制與不足？
阿弘老師在本集列出以下三點大綱：
1.立下界限，會不會太自私了？！
2.關係裡，你把自己放在哪裡？
3.成為溫柔且堅定的自己！
「你怎麼這麼自私」、「自己人不要計較啦」、「你想太多了」
這些話好像似曾相識，難道善良就是罪嗎？要承受更多嗎？
說這些話的人，請你「不自私、不計較、不要想太多」看看……
阿弘說：「處處為人想，怎麼反而傷？」
不要害怕衝突，把自己的界限畫出來，「選擇你喜歡的，捨下你不喜歡的。」100個人裡，只有1個人不喜歡你，那又怎樣？
近一小時Podcast的內容有以下幾個重點：
01:28 「立下界限」書籍大綱介紹
05:17 給自己一個安全的距離
06:30 與別人互動過程中得到的反饋可能是……
07:24 立下界限，會不會太自私？
14:30 你願意吞下不喜歡的食物嗎？
20:50 符合人設才是你應該有的樣子嗎？
25:00 Q&A問：「對人態度和藹錯了嗎？」
31:00 關係裡，你把自己放在哪裡？
44:55 Q&A問：「先生在職場和家裡是不同的兩個人，怎麼辦？」
54:25 成為溫柔且堅定的自己
58:13 Q&A
《立下界限》Apple Podcast網址連結如下：（片長66分22秒）
網址連結如下：
國臺圖無障礙版本上架《立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己》
https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/88930
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