【阿弘開講】強大內心的自我對話習慣
文、影音/國立臺灣圖書館提供
主講者/楊聖弘諮商心理師
編者按：國立臺灣圖書館今年（2022）開闢心靈療癒系Podcast「友間聊癒室」，其中的「阿弘開講」是透過賽斯身心靈診所諮商心理師楊聖弘老師以閱讀引導，佐以專業分析及同理心，一邊介紹好書，一邊和讀者們交流，在自在無壓力的情境下，為讀者們梳理困擾的情緒，希望成為讀者們的好夥伴。
圖書館本期書單《強大內心的自我對話習慣》
這一集阿弘要談的是：
1.讓我歡喜讓我憂，腦科學有了什麼樣的驚人發現和啟發？
2.自我對話的習慣，對身心的健康，有著什麼樣舉足輕重的影響？
3.想不被負面情緒綁架，心理學提供了哪些高效且實用的操作心法？
阿弘說：內心的聲音存在，無法消除，那就善用它。
怎麼做呢？
阿弘說：改變焦點。
那麼多想快樂的事就會快樂嗎？
阿弘說：不開心的事會愈想愈苦惱，心中的小劇場爆發，健康誰承擔？心想事成，就是改變你內在的聲音，常對自己說：「我完整完美強大有力熱愛而和諧！」
是的！面對壓力，阿弘有小撇步！
近一小時Podcast的內容有以下幾個重點：
02:30 是否關注過自己平時大腦的狀態？
03:18 書中的結果，都經過科學實證
04:30 共讀大綱三重點
17:30 腦部受傷，極端快樂與痛苦的案例
26:00為什麼保持良好對話很重要
27:53 克服小對話的關鍵
38:43 自我對話的習慣，對身心的影響
53:45 心理學提供哪些高效且實用的方法
01:05:35 Q&A
網址連結如下：（片長71分05秒）
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國臺圖無障礙版本上架《強大內心的自我對話習慣》
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