文/楊昀芝

我加入的健身房，有許多不用額外付費的團體課程，飛輪課便是其中之一。

之前，聽過許多人分享他們上飛輪課的感覺，大部份都說，飛輪課非常累，教室地面都是眾人的汗水，必須有足夠的體力才能應付。我很好奇，不知道親身體驗時是什麼感覺，也不知道這樣的課程是否適合視障者參加。只是有時在健身房做重量訓練時，會聽到從飛輪教室傳來的快節奏音樂，和教練充滿活力的口令，心中很是好奇。

最近，先生終於在同事的鼓吹下去上了幾次飛輪課，回來後跟我說，上完課大汗淋漓的感覺很舒服，鼓勵我跟他一起去。我問我可以跟得上嗎？他說他會先幫我定位，然後我就跟著教練的指令做，應該沒有問題。於是，我決定參加人生的第一次飛輪課。

上課前，先生帶我到飛輪車前，讓我碰觸飛輪車的坐墊、旋鈕和手把，說明它們的功能。我發現飛輪和固定式腳踏車其實很相像，都有可以調重檔的旋鈕，只是飛輪的手把和腳踏車不太一樣，多了前把和側把。

飛輪教練放起音樂開始上課，要我們向右旋轉重力旋鈕加重檔，用騎平面道路的感覺來熱身。熱身完畢，音樂節奏加快，教練要我們跟上節奏踩踏，有時會叫我們站起來手握前把或側把踩，有時讓我們坐下來踩，隨著一首首曲子的播放，再加重檔模擬爬坡，讓心肺負荷加大。沒多久，我就覺得心跳加速，氣喘吁吁，滿頭大汗。原來，這就是騎飛輪的感覺。其實就是教練在室內帶著一群人假裝在戶外騎腳踏車，聽說面前的螢幕還有模擬戶外騎車的畫面。好處是沒有戶外騎車的風險，而且可根據自身體力狀況調節重力旋鈕和踩踏速度，真的是很不錯的一種有氧運動。比起一個人跑跑步機或踩固定式腳踏車，因為多了教練的帶領，要有趣得多，我想，這就是這些年飛輪課之所以會風靡全台的原因吧。看來今後我可以將踩飛輪和重量訓練搭配進行，如此我的體能鍛鍊應可更上層樓。

飛輪教練在前面鬥志高昂地給我們下指令，要我們踩快一點、再快一點，一邊還跟著音樂唱起歌來。我忍不住被他感染，笑了。第一次知道，原來運動也可以把快樂傳遞給別人。就衝著這點，我很願意繼續來騎飛輪。

經歷最艱難的陡坡騎乘，音樂逐漸緩和下來，我們的腳也慢下來，呼吸漸漸恢復平穩，我感覺到一種劇烈運動後的暢快。最後，教練要我們做幾個手腳的伸展動作，讓肌肉得到舒緩。我很喜歡這個部份，感覺平靜而放鬆。

走出飛輪教室，心情十分愉快。我想，我終於找到一種適合自己又安全的有氧運動，今後為了健康，要好好堅持下去。也希望透過此文，鼓勵更多朋友一起來踩飛輪。