文/楊昀芝

之前寫過一篇關於申請加入健身房的不愉快經驗，那大概是三年前的事情。這三年來那間健身房仍穩定發展，吸引許多會員。許多身邊的朋友或同事也都紛紛加入，養成至健身房運動的習慣。

日前，因聽聞同事說起至健身房運動的好處，外子便又重新考慮要加入健身房的會員。但因有上次的不愉快經驗，這次我們事先請已是健身房會員的同事幫我們詢問，請他們先確認像我這樣的視障者能否加入會員。同事詢問業務員後說沒問題，我們便依約前往健身房辦理入會。

幫我們辦理入會的是同事介紹的業務員，態度還不錯。我們先告知三年前申請入會的不愉快經驗，業務員說已幫我們詢問過，入會是沒問題的，可以的話還是希望外子可陪同我一起使用器材較為安全。我說其實如果我熟悉器材的使用，自己是可以注意安全的，他們只要提供我適時的協助即可，業務員承諾可以找他幫忙。這次的談話比三年前愉快，我和外子都順利加入會員。

緊接著有位健身房的教練來跟我們推銷一對一的教練課程，是另外收費的，而且鐘點費蠻高。不過教練保證如果我去上課或使用器材，他都可以請教練來帶我或在旁協助。想想自己看不見，若能請教練一對一指導，應該會更知道該怎麼運動或使用器材，於是便購買了課程。

我們參加的這間健身房空間挺大的，一共有八個樓層，有淋浴、spa空間、可上團體課的教室、跑步機、固定式腳踏車、滑步機等有氧運動器材，以及數十種重訓器材，均可讓會員自由使用。

一對一的教練課程讓我獲益良多，這是我第一次上重量訓練課程，也是第一次真正學習該如何運動和增強自己的肌肉。每次上課，教練都會指導我使用三種以上的重訓器材，不同器材訓練不同部位的肌肉如：腿部、上臂、胸肌、腹肌等等。每一種器材，教練都會教我如何使用，指導我怎麼樣才是正確的姿勢，該運用哪一個部位的肌肉出力，令我感受到運動指導真的也是一種專業。剛開始，因為沒有運動習慣，身上沒什麼肌肉，只能用較輕的重量來訓練，訓練時常會發抖或覺得沒力氣，做幾下就滿頭大汗。上了一陣子重訓課以後，慢慢的發現某些器材的重量可以加重一些，感覺自己身上長出了一些肌肉，變得比較結實，更大的好處是以前腰痠背痛的狀況大大地改善了。這才明白原來身體的許多毛病，可能都是沒有鍛練身體所要承受的後果。想想從小到大我其實沒有接受過真正的運動訓練，如果從前就有人指導我如何運動，我應該會更了解該怎麼運動來維持健康，也會更早愛上運動吧！

除了重訓器材，教練也會指導我做一些徒手的運動，也和使用重訓器材一樣是訓練不同的肌群。另外教練還會指導我使用有氧運動的器材如跑步機等，讓我能在自己到健身房自主訓練時更熟練地使用器材。剛開始教練經理擔心我還不熟悉器材的使用，一次我自己到健身房運動時還找了位教練全程陪在我身邊，服務甚為周到。

現在的我，到健身房運動已有半年了，對大部份的器材都已熟悉且能自己使用，深切感受到運動帶給我的好處，也養成了運動的習慣。雖說還只是個運動的新手，但我知道我會繼續運動下去，也會向更多人分享運動的好處。如果讀了這篇你也感到有點心動的話，那就趕快跟我一起開始運動吧！