文/鍾宛貞

在我的助人工作過程中，我自以為是能給出很大安定力量的人，不料，個案對我說：「來到輔導室，我真的很害怕。」

我內心一驚，因為他已經跟我談了40分鐘了，如果把時間與情緒停留在初談一開始的15分鐘，那他的確讓我充份感受到他的害怕。可是，我現在明明感覺到他情緒已漸漸穩定，為何還說害怕呢？

身為助人工作者，真是不容易，除了要留意個案的每一個訊息軌跡，還要接住自我覺察與內在投射；也就是說，如果他的害怕映照出我的害怕，我能否真實面對內心害怕他認為我的無能或無效呢？

對我而言，所有發生的一切都是有意義的，我相信對他也是。所以，我願意繼續追問：「你的意思是……你來到這裡，即使我們已談了40分鐘，但是，仍然對我感到害怕嗎？」

他急忙搖頭說：「不是的，跟妳沒關係，我會害怕是有原因的，因為我知道，來輔導就是要面對自己，而我一直很怕面對自己。」

我給他正面肯定的回應，說：「你很棒，至少覺察到自己的閃躲，但你今天聚足了勇氣，決定要面對真實的自己了。害怕是正常的，我們一起接住這個害怕，沒關係，我們一步一步慢慢來。」

我在助人工作裡，不斷看見新舊世代交替下，年輕生命的靈性覺醒。我們每個人來世間走這麼一遭，不就是為了透過這些外在情境的人事物來了解自己與面對自己的嗎？我的人生繞了好大一圈才明白這個生命哲理，然而，在我面前的年輕生命，竟能早有領悟，這讓我感到驚訝與開心。

真實地面對自己，這件事為何會讓人感到困難呢？其中一個很大的因素來自於我們通常難以接納不完美的自己。

有另一位個案對我說：「我們每一個人是不是都是要來學習做人的呢？我覺得做人好難，我的那一個社團明明就是慈善公益性質的，可是，大家還是會勾心鬥角。我不論做什麼，大家都還是會議論紛紛。煩死人，那我到底要怎麼做人呢？」

做人當然不容易，不過，人際關係也是外在情境人事物的其中一環，這些都是一面很大的明鏡，幫助我們照見自己、面對自己。

還記得那個父子騎驢的小故事嗎？父親、兒子共同牽著一頭驢要進城，路人會說：「那父子真笨，明明有驢卻不騎，居然還用走的。」父子一起坐在驢上，路人會說：「那對父子真沒良心，那麼重還一起坐，這是要折磨可憐的驢嗎？」然後，父親讓兒子騎驢，路人會說兒子不孝。兒子讓父親騎驢，路人會說父親狠心。這不就是動輒得咎嗎？好像不論如何做都不對，做人真的好難啊！

西方哲學家叔本華說：「人性最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。」我們在意他人看待自己的眼光，卻從不在意自己究竟如何看待自己，這不是很弔詭嗎？

前幾天，有一位朋友跟我說：「我跟其他朋友一起出去騎自行車，被一個不太熟的車友嘲笑，他笑我體力不好，我真的很氣。」

我問：「那你覺得如果是我遇到這種事，我應該會怎樣回應呢？」

他回答：「我就是很想知道妳的回應才來問啊！」

我說：「開什麼玩笑，這口氣我當然嚥不下去，但我也沒有要跟對方吵起來就是了。所有的一切都無關對錯，只是一種選擇罷了。來了來了，我會用高八度的聲音，讓對方知道我準備開始演戲，然後，我會在戲中舖陳出我的本色，例如：哎呀！我本來就沒有打算要拚體力的意思嘛！那麼拚命幹嘛呢？出來騎車，輕鬆自在，不是很好嗎？看看周遭的樹，聞一聞花香，這才是人生啊！」

他馬上驚呼：「對呀！輕鬆自在騎車，這才是我想要的。」

我說：「有沒有，我們做人好奇怪，就是會在意別人如何看待自己，然後，在比較中，忘了面對自己要的是什麼！體力不好又怎樣呢？面對自己的體力不好，接納自己的體力不好，然後，看見自己本來就不是來拚體力的，本來就是為了想要放鬆才來騎自行車的，不是嗎？可是，我們都太過於在意別人的眼光，在比較中失去自己。」

有的時候，情緒一來，我們會覺得：都是因為他那樣說或那樣做，才導致我的情緒變這樣。情緒是如何產生的呢？我們可以看到，外在情境人事物的發生，刺激了我們的想法或認知，我們的情緒隨即因應而生。

賽斯心法有一個信念「創造實相」的重要概念：外在的發生來自於內在的信念。信念就是一個人的思想、想法、認知，這些才是決定情緒的重要關鍵。所以，決定我們情緒的元素，不是外在情境人事物的刺激，而是我們的信念系統如何看待外在情境，也就是說，我們如何想，情緒就如何發生。以我朋友去騎自行車反遭他人譏笑的案例來說，在他的信念裡，可能本來就知道自己體力不好的事實，但自己不想接受，也怕被人知道，所以，才會在聽到別人嘲笑的那一個當下，產生負面情緒。此時，只要學習轉念，就能轉逆境為順境。轉念就像是一種想法的轉換，接納自己可以被人說是沒體力的，然後，看清自己要的不是拚體力，輕鬆自在看風景才是自己想要的重點。面對自己真正要的是什麼，轉換念頭，情緒才不會隨外境而起舞，我們也才不會被外境轉來轉去而轉到暈頭轉向。

做人難嗎？做天公伯好像更難。天氣出太陽，天公伯會被賣雨傘的人罵，天氣下大雨，天公伯會被急忙趕著上學的學生罵。其實，做人沒那麼難，只要接納自己無法十全十美，好好的面對自己，知道自己真正要的是什麼，在不傷人也不傷己的狀況下，做自己，做快樂的自己，做簡單的自己。做人難不難？先問問自己想做什麼樣的人喔！