【一起成為運動人】將熱愛發揮到極致，站上頂峰是蔡明諺心之所向
文/李凱琳
圖/蔡明諺提供
現於國立體育大學任教的蔡明諺，希望能將過去所學的柔道技術與觀念，傳承給下一代年輕選手。「為自己的人生負責，多年後，你會感謝現在努力的自己。」 他期許自己能成為學生最堅強的後盾。
【從膽怯走向勇敢】
小時候，媽媽覺得蔡明諺的個性較為膽怯，想鼓勵他多接觸各項運動。機緣巧合下，國小同學家開設柔道館，起初，媽媽的本意是希望他能透過柔道變得更有自信，能勇於探索，面對任何事情時，能無所畏懼地完成自己想要做的事。
蔡明諺從同學家接觸柔道後，就此愛上這項極具對抗性的競技運動。
家人的鼓勵，讓他自9歲起走上柔道之路。
【想站上頂峰，從設定目標開始】
「國一時，我的柔道成績一直不理想，加上，當時平日訓練摔輸女生隊友，那段時期有點挫折，所以，當下我決定要突破，將所有的心力都投入訓練，為自己立下全國冠軍的目標。」
蔡明諺不服輸的個性，使他在訓練場上將逆境轉化為動力，力求更好。確立目標後，他展現驚人的執行力，用行動證明自己。
同為選手出身的我，有個問題想問他：「是什麼原因啟發你，將前進奧運設定為目標呢？」
「完成全國賽冠軍的目標後，我找了很多有關「奧運金牌」的影片，像是野村忠宏 （三度獲得奧運金牌的日本柔道選手），或是崔敏浩 （北京奧運會金牌的韓國柔道選手）等等。」蔡明諺眼中發光說道。
蔡明諺深受他們的啟發，期許朝向更遠大的志向前進，心中埋下「前進奧運」的夢想，甚至找家人當他的試摔對象。
他說：「因為那時看完影片，很想效仿影片中的奧運金牌選手，所以找家人試摔，記得弟弟還被我摔到哭。」
而後，14歲的蔡明諺，迎來人生中第一場國際賽。
他逐漸在國際場上嶄露頭角，屢獲佳績，振奮人心的是，他以16歲之姿，成為台灣第一位最年輕的柔道成年國手，並在亞洲成年柔道錦標賽獲得銅牌。18歲更在巴黎世界大滿貫賽奪下銅牌。這面獎牌，是台灣柔道男子第一面大滿貫賽的獎牌。
從自我啟發，設定目標，堅定自己的信念，並付諸行動，屢屢打破台灣柔道紀錄，確立了台灣在國際柔道舞台的競爭力。
他專注於每個步伐，將每一天視為通往頂峰的旅程。
【你必須很強大，才能扛住所有】
爭取2016年里約奧運積分的黃金時段，蔡明諺卻在一次訓練中，意外肩膀脫臼。
為了實現奧運夢，他在肩膀還未痊癒下持續訓練，負傷爭取奧運積分，致使肩膀傷勢，未得到充分時間康復。這段期間，肩膀因關節唇破裂，造成關節不穩定，導致後續訓練，像是簡單的抬手、外旋等動作，肩關節不斷反覆脫位，甚至嚴重影響日常生活。
他深知，自己已無法再像從前一樣正常訓練，此外，心裡也承受巨大壓力。雖然肩膀的傷，強力衝擊原本準備好的一切，但他依然帶傷一路拚戰，直至拿到奧運資格。
2016年里約奧運，首度參賽的蔡明諺，雖然僅止步32強，但他憑藉超乎常人的毅力走到這裡，站上運動員的最高殿堂。他感慨地說：「當時，只想保護好肩膀，跟自己說，要以平常心面對，盡力發揮就好。」
里約奧運後，開刀完的蔡明諺，曾多次出現「想告別柔道賽場」的念頭，也試著去做其他想做的事。
「因為真的很喜歡柔道，也想證明自己還能重新回到柔道場。」蔡明諺快速調整好心態，回歸柔道場後，強烈的企圖心，讓他再次證明自己。他首度入選拿坡里世大運國手，並在2019年內蒙古大獎賽-66kg一舉奪銅，甚至臨危受命，成為2021年東京奧運選手楊勇緯與林真豪的陪練員。
最後一役，他於2025年雲林全國運動會獲得-66kg（66公斤以下）銅牌，為自己的選手生涯，畫下完美句點。
蔡明諺強大的心理韌性，在低谷時，為自己照亮前行的路，在極限中尋求突破，在克服困境的過程中，找到屬於自己的意義與堅定。
【將最熱愛的柔道延續下去】
「我從高中開始就已經想好，以後要當老師。」蔡明諺從選手轉換至教練的身分，兩者間要面對的責任與挑戰，截然不同。
他說 : 「其實一開始有些挫折，跟想像中不太一樣，指導學生技術時，他們沒辦法很快理解我想傳遞的訊息，我試著改變策略，因應每個人的能力去做調整與修正，找出適合的教學模式。」
現於國立體大任教的蔡明諺，同時攻讀博士班，藉此提升專業技能，將自己過去所學的技術與經驗，傳授給下一代年輕選手，並幫助學生走出屬於他們的路。
即使身分不同，他依然憑藉這份「熱愛」，持續影響著身邊的每一個人。
